Методические рекомендации по развитию гибкости

Общие методические рекомендации для проведения упражнений на гибкость заключаются в следующем:

Необходимость удобной одежды для тренировки;

Спокойная атмосфера;

Использование спокойной музыки (темп 80-110 уд./мин);

Рекомендуется применять специальные коврики, подушечки, валики, которые часто подкладываются под поясничный отдел;

Следует обращать внимание на концентрацию внимания на мышцах, суставах, участвующих в движении;

Дыхание должно быть спокойным и ритмичным;

Желательно проводить занятия в комфортном, достаточно теплом помещении (20-22С);
Пассивные движения на гибкость\должны предшествовать активным;

Задавать амплитуду движениям следует, учитывая индивидуальные возможности каждого;

Не надо доводить выполнение упражнений (по амплитуде и времени) до появления выраженных болей в мышцах и суставах;

Необходимо исключать травмоопасные упражнения.

Информация взята с сайта ХОРЕОГРАФИЯ И ТАНЦЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ