Координация необходима для успешного проведения большинства физических действий, особенно ритмичных движений и тех, которые осуществляются по схеме глаз-рука или глаз-нога. Координация играет главную роль в развитии ловкости.
ИСТОЧНИКИ КООРДИНАЦИИ
Координация возникает из согласованности таких физических навыков как равновесие, скорость и чувство времени, с сигналами, поступающими от различных органов чувств.
Для развития такой согласованности необходимо, чтобы взаимодействие физических и психологических факторов происходило не осмысленно, как это может быть на начальных стадиях обучения, а доводилось до автоматизма.
После того как вы выучили и отработали на практике какой-то технический прием, ваш мозг при выполнении его полагается уже не на сигналы, поступающие от органов чувств, а на усвоенную программу проведения приема.
Пример.
Вы учитесь водить машину с ручной коробкой передач. Сначала, трогаясь с места, вам необходимо сконцентрировать все свое внимание на том, чтобы согласованно отпустить сцепление и выжать педаль газа. Со временем в мозгу формируется соответствующая программа действий, включающаяся каждый раз, когда вам необходимо перейти с одной передачи на другую. В конечном итоге вы начинаете переключать передачи, практически не задумываясь о техническом исполнении этого приема.
Многократными повторениями до автоматизма можно довести выполнение почти каждого движения. Повторяя прием, вы даете мозгу команду создать программу, требующуюся для выполнения этого приема. Этот процесс называется обучением.
КАК РАЗВИТЬ КООРДИНАЦИЮ В ТАНЦЕ
Координация, как и ловкость, является именно тем качеством, которое можно развить только тренировками. Отрабатывая движения и выполняя упражнения, требующие координации, вы развиваете в себе ощущение ее, которое затем переносится на выполнение приемов.
Если упражнения по развитию координации слишком тяжелы для вас, отрабатывайте какой-нибудь базовый технический прием.
Например, основной ход или простую фигуру. Постоянно упражняясь в выполнении ограниченного набора фигур, вы тем самым неизбежно повышаете свой уровень мастерства в этой области.
Научившись выполнять простую фигуру достаточно уверенно, добавьте к нему один элемент.
Например, шаг вперед. Отработав медленное выполнение простой комбинации, добавьте в нее скорость и мощь.
Не торопитесь переходить от одной фигуры к другой, старайтесь заучивать их как можно более качественно и доводить до совершенства. Сконцентрируйтесь на максимально правильном выполнении ограниченного количества фигур, особенно тех, которые составляют основы техник практикуемого вами стиля.
Когда вы почувствуете, что можете выполнять эти фигуры действительно хорошо, значит, вы уже создали базу для изучения более сложных техник.
Прежде чем приступать к отработке новой фигуры (особенно это относится к сложным техникам), представьте мысленно, как вы его выполняете. Проделайте в уме все элементы фигуры точно так, как выполняет их инструктор или другой опытный спортсмен, обладающий отличной координацией. Представьте, как движется ваше идеально скоординированное тело.
Создав мысленный образ выполнения упражнения, попытайтесь на практике претворить то, что вы представили, обращая основное внимание не на точное выполнение движений, а на те ощущения, которые вы испытывали, проделывая упражнение в уме.
Координация зарождается в мозгу и уже оттуда передается в тело.
Развивайте в себе ощущение координированных движений, которое вы сможете передавать от одной выученной техники к следующей!
Информация взята с сайта
Творческое Движение "Вдохновение"
ИСТОЧНИКИ КООРДИНАЦИИ
Координация возникает из согласованности таких физических навыков как равновесие, скорость и чувство времени, с сигналами, поступающими от различных органов чувств.
Для развития такой согласованности необходимо, чтобы взаимодействие физических и психологических факторов происходило не осмысленно, как это может быть на начальных стадиях обучения, а доводилось до автоматизма.
После того как вы выучили и отработали на практике какой-то технический прием, ваш мозг при выполнении его полагается уже не на сигналы, поступающие от органов чувств, а на усвоенную программу проведения приема.
Пример.
Вы учитесь водить машину с ручной коробкой передач. Сначала, трогаясь с места, вам необходимо сконцентрировать все свое внимание на том, чтобы согласованно отпустить сцепление и выжать педаль газа. Со временем в мозгу формируется соответствующая программа действий, включающаяся каждый раз, когда вам необходимо перейти с одной передачи на другую. В конечном итоге вы начинаете переключать передачи, практически не задумываясь о техническом исполнении этого приема.
Многократными повторениями до автоматизма можно довести выполнение почти каждого движения. Повторяя прием, вы даете мозгу команду создать программу, требующуюся для выполнения этого приема. Этот процесс называется обучением.
КАК РАЗВИТЬ КООРДИНАЦИЮ В ТАНЦЕ
Координация, как и ловкость, является именно тем качеством, которое можно развить только тренировками. Отрабатывая движения и выполняя упражнения, требующие координации, вы развиваете в себе ощущение ее, которое затем переносится на выполнение приемов.
Если упражнения по развитию координации слишком тяжелы для вас, отрабатывайте какой-нибудь базовый технический прием.
Например, основной ход или простую фигуру. Постоянно упражняясь в выполнении ограниченного набора фигур, вы тем самым неизбежно повышаете свой уровень мастерства в этой области.
Научившись выполнять простую фигуру достаточно уверенно, добавьте к нему один элемент.
Например, шаг вперед. Отработав медленное выполнение простой комбинации, добавьте в нее скорость и мощь.
Не торопитесь переходить от одной фигуры к другой, старайтесь заучивать их как можно более качественно и доводить до совершенства. Сконцентрируйтесь на максимально правильном выполнении ограниченного количества фигур, особенно тех, которые составляют основы техник практикуемого вами стиля.
Когда вы почувствуете, что можете выполнять эти фигуры действительно хорошо, значит, вы уже создали базу для изучения более сложных техник.
Прежде чем приступать к отработке новой фигуры (особенно это относится к сложным техникам), представьте мысленно, как вы его выполняете. Проделайте в уме все элементы фигуры точно так, как выполняет их инструктор или другой опытный спортсмен, обладающий отличной координацией. Представьте, как движется ваше идеально скоординированное тело.
Создав мысленный образ выполнения упражнения, попытайтесь на практике претворить то, что вы представили, обращая основное внимание не на точное выполнение движений, а на те ощущения, которые вы испытывали, проделывая упражнение в уме.
Координация зарождается в мозгу и уже оттуда передается в тело.
Развивайте в себе ощущение координированных движений, которое вы сможете передавать от одной выученной техники к следующей!
Информация взята с сайта
Творческое Движение "Вдохновение"
Комментариев нет:
Отправить комментарий